Изнурительные диеты не всегда являются самым подходящим способом, когда необходимо избавиться от пары лишних килограммов.
Иногда следует просто провести несколько разгрузочных дней, чтобы привести свою фигуру в форму.
Однако не всегда это получается сделать из-за гнетущего чувства голода. Как снизить аппетит, чтобы во время разгрузки организм не испытывал стресс?
Самые простые и доступные способы утолить голод
Чувство голода — один из самых неприятных моментов во время соблюдения диеты и разгрузочных дней. Справиться с ним бывает очень сложно, а в некоторых случаях это приводит к тому, что режим питания нарушается и все результаты, полученные ранее, сходят на нет.
Чтобы заглушить голод, нужно постепенно выпить стакан теплой воды. На некоторое время вы сможете заглушить голод, но если через 15-20 минут вам снова захочется поесть, то самое время перекусить. Если вы придерживаетесь диеты, то пропускать приемы пищи нежелательно, иначе организм начнет накапливать жиры на случай голода. Носите с собой яблоко или не жирный йогурт, которыми вы всегда сможете перекусить, даже если находитесь вдалеке от дома.
Иногда это чувство появляется в результате стресса. Поэтому, если вы перенервничали и ощущаете чувство голода, не спешите прерывать диету и есть все подряд. На самом деле, стресс может привести к перееданию, ведь организм просто не будет получать сигнал о насыщении. Самый простой способ — привести свое эмоциональное состояние в норму.
Вам помогут простые дыхательные упражнения — сделайте глубокий вздох и задержите дыхание. Повторите эту процедуру несколько раз. Применяйте эту дыхательную гимнастку не только во время диеты и вас не будет мучить чувство ложного голода.
Лучше всего выбирать для диеты или разгрузки организма выходные дни или делать это во время отпуска. Возникшее чувство голода можно заглушить при помощи обычного душа. Очень успокаивающе действует аромат ванили, поэтому вы можете просто поставить перед собой ванильную палочку или вазочку с ванильным сахаром.
Сладкие ароматы снижают чувство голода, и на некоторое время вы будете ощущать сытость. Помогают расслабиться ванильные ванны и зеленый чай с корицей. Теми же свойствами обладают и кофейные зерна — можно размолоть кофе и вдыхать его аромат, можно пожевать несколько зерен. Но следует помнить, что кофе повышает давление и злоупотреблять этим способом не стоит.
Спорт поможет избавиться от голода
Повлиять на аппетит могут физические занятия. Именно поэтому во время диеты следует заниматься спортом. Физические нагрузки помогают насытить организм и запустить механизм переработки собственных запасов. Старайтесь как можно больше двигаться — ходить, бегать, при возможности качать пресс.
Если вы собираетесь похудеть, но из-за большого количества лишних килограмм вам очень сложно заставить себя отправиться в спортивный зал, занимайтесь дома. Простые не сложные упражнения помогут вам быстро прийти в форму, а в сочетании с диетой и правильным питанием, вы без особого труда сможете потерять несколько лишних килограмм.
Если вы ведете малоподвижный образ жизни — у вас сидячая работа, старайтесь каждый час вставать и делать просто походить в течение нескольких минут. Будет хорошо, если на несколько минут вы сможете выйти на свежий воздух — это поможет насытить организм кислородом.
Не применяйте пищевые добавки без консультации со специалистом, так как чаще всего это приводит лишь к потере времени, денег и здоровья.
